第三回ピラティス⭐養成コース

まだ三回です！！

今回は、【猫背】をテーマにしようかと！

ピラティスとは

≪一言で言うと痛みを出さないためのエクササイズ≫

健康体めざして頑張りましょー✨✨

それに、ダンサーにとっては必須といって良いほど、プラスになる体の基本作りなのです！

昨日は

姿勢について砕いてやりました🎵

テーマ【猫背】にピックアップします！

簡単に言うと首が前に出て、背中が丸まってる状態🐱！

赤い部分は固まってる❗

青い部分は筋肉が弱い❗

なのでとにかく上半身は

⭐ねじったり

⭐胸をつきだしたり丸めたり

⭐左右に沿ったり

ストレッチしてあげましょう！

太ももの裏(ハムストリングス)も固まってるので、前屈したり伸ばしてあげましょー！！

あとは弱い部分

⭐腹筋強化

⭐体幹トレーニング

⭐腕をボートを漕ぐように、肩甲骨を寄せたりするのもグッドd(`･∀･)b

文字で表すと伝わるか不安だけど

猫背って結構な、割合でなりやすいんではないかと！

しっかりコアで支えるようになれば

そっちの方が楽になってきます！

呼吸もしやすくなるし気持ちも明るくなるかな(*´∇｀*)✨✨

みんな暇があったらやってみよーう！！！

ps

昨日はそのあとギターレッスン始めました(笑)🎵

ＣコードとDコード覚えた☀

星野源の夢の外へ出来るようになるぞ！(笑)

ワダアヤノ